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Consejos para dormir bien

 

Un buen descanso es muy importante para poder rendir bien en tu día a día. Hay gente a la que no le afectan las cosas cotidianas y duermen plácidamente, en cambio hay otras a las que todo les afecta y no descansan bien por la noche, ¿qué os parecen unos consejos para dormir bien?

Son muchos los factores que influyen en el insomnio: cambios en el clima, ansiedad, depresión, estrés, diversas enfermedades, …

Consejos para dormir bienPara ayudar a nuestro organismo a que pueda descansar un poco más, vamos a daros unos pequeños consejos.

Factores positivos para  ayudar a superar el insomnio:

  • Dormir en un colchón duro
  • Mantener una rutina al acostarse, es decir, ponerse el pijama, lavarse los dientes…
  • Si tu trabajo fuera sedentario, date un paseo al aire libre antes de dormir.
  • Dormir en silencio y oscuridad para favorecer la estimulación de melatonina.
  • Renunciar a los alimentos que contengan cafeína, estimulantes…
  • Mantener un horario para irse a dormir y para levantarse.

Factores negativos que influyen en el insomnio:

  • Consumir alimentos pesados justo antes de irse a dormir.
  • Fumar y consumir alcohol antes de irse a dormir.
  • Dormir la siesta
  • Concentrarte en que no puedes dormir, cuanto más pienses que el sueño, más tardarás en poder conciliarlo.
  • Acostarse con los pies fríos.
  • Ver la televisión en la cama.

 

Así que ya sabéis, intentad seguir la lista de los factores positivos y veréis como vuestro tiempo de descanso será más placentero.